El ABC del Autoestima

Edición, redacción y fotografía: Psicóloga Carolina Guzmán Sánchez
Redacción: Carolina Guzmán @CarolJAngel

 

En el budismo: Nadie merece más amor que uno mismo

En el catolicismo: Ama a tu hermano como a ti mismo

 

¿De qué me sirve amarme a  mí mismo o misma?

  • Me permite ser creativo.
  • Encontrar soluciones rápidas a los problemas del día a día.
  • Mejora la salud y mantiene en excelente calidad de bienestar a mi sistema nervioso y endocrino.

 

El cultivo y cuidado diario de tu Amor Propio te lleva a:

  • Encontrarte con alguien honestamente.
  • Convertir tus sueños en realidad con un alto grado de bienestar humano.
  • Poseer capacidades para el desarrollo de la inteligencia emocional.
  • Sentirte importante para el mundo y el mundo asi te abrirá sus puertas.
  • Evitar la necesidad de controlarlo todo.

 

Ejercicios para Entrenar y Fortalecer tu #Autoestima y tu #Amor propio

Ejercicios diarios como pildorita: bueno, bonito y barato.

 

Ejercicio uno:

Al empezar el día, entregar nuestro día dedicado a alguien que sabemos necesita elevar o mejorar su estado anímico, y

Al ir a dormir, agradecer por un día más que ya no volverá a vivirse. Esta es la única certeza humana.

Ejercicio dos:

Sonreír con todo el rostro, con cada microseñal como si de un estiramiento facial se tratase con la siguiente intención.  “Soy un ser espiritual viviendo una experiencia humana”

Ejercicio tres:

Mínimo recibir 7 abrazo diarios: Los abrazos diarios mejoran nuestro nivel de producción de OXITOCINA en el cuerpo.

Ejercicio cuatro:

Para cultivar el amor propio, hay que colocarse en la mente, propósitos reales de acuerdo a mi propio estilo de vida.

 

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De que se trata el ABC del Autoestima

 

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1 – Evitar rodearse de personas tóxicas: lo que invita es a construir relaciones con los demás de manera honesta, clara, perseverante y activa. La persona tóxica es aquella que se recarga en los otros y no se hace responsable de sus actos. Mantiene criticando todo sin realizar alguna acción de cambio. A veces, suele sentir envidia por los logros ajenos, y no tiene estructurada su propia identidad.

 

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2 -Practicar la GRATITUD si bien es una emoción referida al pasado, su práctica otorga bienestar al dar significado a las acciones recibidas.

 

 

 

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3 -Realizar al menos una buena acción por otra persona cada día sin esperar algo a cambio. Esto desarrolla una importante capacidad mental y emocional más conocida como EMPATIA COLABORATIVA.

 

 

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4 –Mantener frecuentemente PENSAMIENTOS OPTIMISTAS. Esto significa que los optimistas tienen un estilo atribucional, es decir, el cómo interpretamos y percibimos el mundo, se hace de manera inestable, específica y externa: Ejemplo: el vendedor ante un fracaso y que practique esto, se dirá a sí mismo: “fue solo esta vez que no pude vender” (I); “me fue mal solo en esta venta” (Es); “hay días buenos y malos” (Ext)

 

Mejora tu manera de relacionarte con tu pareja. ¿Quieres lograr los propósitos deseados?

 

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5 –Dedicar un tiempo corto en la semana a CONTEMPLAR LA NATURALEZA.

6 –Si quiero decirle algo importante a alguien, hacerlo EN VIDA. Los homenajes, el perdón, la reflexión, han de hacerse en vida.

7 -Celebrar los pequeños pasos para llegar al logro… es decir comenzar a saborear y comer los “Logrocitos” diarios.

 

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8 –Evitar la generalización, la eliminación y la distorsión en el uso del lenguaje: generalización es tomar una experiencia que represen te todo: ej. “A mí nadie me quiere”; Eliminación: Es prestar atención a una cosa en lugar de observar todo el territorio, ej: una persona en estado depresivo enfoca su atención en lo negativo eliminando lo positivo. Distorsión: es lo que hacemos cuando modificamos la experiencia de los daros que percibidos, ej: “No tengo tiempo” cuando en realidad el día tiene 24 horas.

 

 

 

Mejora tu manera de relacionarte con tu pareja. ¿Quieres lograr los propósitos deseados?

 

 

7b91997d10fe683bd659e3a304966bcb.jpg9 -APRENDER A PEDIR lo que quiero, necesito y deseo. Evitar esperar que los demás adivinen como si de seres telepáticos intergalácticos se tratara.

10 –Pensar y saber que tu vida física es UNA PROMESA PARA DEJAR HUELLA

11 -CREER EN ALGO, lo que sea que tenga la capacidad de revelarnos el sentido compositor del universo y cultivar esa creencia seguidamente.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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